現代的健康とは?日々の選択肢10選♡【保存版】

こんにちは♪美肌・アレルギー対応調理師minakoです!

minako

みなさんに質問です、健康とはどのような状態のことを言うのでしょうか??

正解は…肉体的、精神的、社会的に、すべてが満たされ、快適である状態のことを言います!

明るく元気に毎日を過ごしたい方!
重い体を少しでも軽くしたい方!
健康で、長生きしたい方へ!

病気をしない体づくりのために、ぜひ参考にしてみてくださいね^^

本記事の内容

minako流、未然に防げる病気に勝てる生き方♡

本業は、アレルギー対応スーパーフード料理教室を主宰しているわたしですが、
レッスンだけではお伝えしきれないことなど、少しでも役立つ情報を提供していきたいと思い
このブログを更新しています。

詳しいプロフィールはこちらから
調理師専門学校卒の調理師です。ヘルシー(健康的)な生活が大好きな1児のママです。

本気で健康をマスターしたい方は、ぜひ最後までお読みくださいね!

minako

便利な世の中だけれど、健康のためになっているのかよく考えてみましょ♡

医食同源から見出したもの

「医食同源」(いしょくどうげん)。

体に良い食材をいつも食べて健康でいれば、薬など必要としないという意味です。

その1・食材の選び方を見直す

添加物はもちろん、加工食品は極力選ばない。食べない。

なるべく無農薬、非科学的肥料、非遺伝子組み換えをしっかりチェックし、怪しいものは買わない。食べない。

アレルギーを低減し、人に優しい環境を作っていけます♡

肉も、野菜も、魚も、おやつもすべて。

自分自身が知らぬ間に遺伝子組み換えられないように。

ファーストフードや高脂肪、小麦や砂糖を控える。

いい野菜や果物は皮や芯まで余すことなく使えます。

食材を無駄にすることなく、エコにもつながります。

その2・日本の伝統食を大切にする

先祖が代々食べてきた食事。「和食」

わたしは和食が大好きです。

心温まる味噌汁には、科学的な出汁(だし)を加えずに、
きのこやごぼうを入れるだけで、ホッとできるうまみが味わえます。

質のいいお塩は大切です。

塩分はしっかり摂ります。でないと霜焼けやあかぎれも悪化します。

食塩(化学的な製法)ではないです。質のいい塩を摂る。

味噌や醤油などの発酵食品、胡麻、豆、芋、小魚をしっかり食べる。

玄米を推奨。白米では栄養が削がれ、ほぼ糖質しか残らない。

玄米の毒素を取るために、しっかり洗い、水につける時間を長めにとる。

12時間から24時間くらい。発芽玄米でなく、普通の精米してない玄米で良い。

minako

忘れちゃうときは、水浸後すぐ炊いちゃいますけれどね、笑

チューブではなく、生の生姜やニンニクを使って調理する。

毎日使えば、体温も上がるし、元気になれるし、余すこともない。

腹八分目が理想。。

その3・ノンカロリーやノンオイルは選ばない

カロリーオフや、ヘルシーを売りにしている商品には、何かしらの添加物だったり、科学調味料が含まれています。

よく調べて選んでください。

その添加物が、ヘルシーの邪魔をしているのです。

その4・睡眠の質を見直す

睡眠不足は病気のもと。

夜、夜食が止まらなくなったり、寝不足のせいで次の日穏やかでいられなくなる。

わかってはいても夜しか自分の時間が持てない人もいる。

早寝早起き。朝早く用事を済ませる。

イライラしたり調子が悪い時こそ、早く寝る!

わたしはずいぶん不眠体質に悩んできました。不眠症に効果があったのは
①はちみつをスプーン一杯食べて寝る。
②ラベンダーのアロマオイルを使う。
③飲み物をカフェインレスに変える。
④寝る前にストレッチする。

その5・適度の空腹時間を作り、運動を取り入れる

イライラして食べてばかりになってしまうより、思い切って体を動かすと気持ちが良くなる。

なるべく外へ出て、空気を思いっきり吸って、吐いて、最後は自然のなかでゆっくり深呼吸。

低血糖になると具合が悪くなる人(気持ち悪くふらつく)は、空腹になりすぎないように調整する。

口さみしいときは、ドライフルーツなども良い。

その6・しっかり湯船につかる

シャワーだけではなく、暖かい湯船につかることで、内臓も温めることができる。

基礎体温を上げることは、健康を保つために必要不可欠。

平均体温37度くらいだと、かなり免疫力があり、風邪もひかない。

40℃は様々なウイルスをも死滅させる。

その7・アロマオイルを取り入れる

科学的な匂いに鈍感になっていませんか?

香水をつけたり、柔軟剤に香りを取り入れすぎたり。

その科学的な洗剤は最後は海へ。

そして魚がそれを食べ、その魚を私たちがいただく食物連鎖。。。

自然な本物のアロマオイルは、アレルギー抑制効果や、リラックス、女性ホルモンの乱れを整えたりといいことづくめです。自然のもの。

スプレーを自作して、髪にシュッとかければ、ほのかに香るにおいに一日癒されます♡

とにかく様々な効果あり。お試しください。

買うときは原材料をチェックしましょう。

その8・良質な音楽

音は細胞に届いています。おなかに赤ちゃんがいる場合も、外の世界の音が細胞に取り込まれています。

イライラして余裕がない時こそ、一度手を止めて、クラシックなどを聴いてみてください。

ショパンはわたしの大好きな曲です♡

テレビの音を止めて、一度家族でおうちをクラシックコンサート会場にしてみてください。

細胞がわくわくして元気になります。

人を不安にさせる音、声の周波数に同調しないように、良いエネルギーを取り込みましょう。

その9・前向きな声

余裕がないと、自分のことも家族のことも追いつめてしまいます。

けっこうな確率で、腸が弱っています。

おなかをよくマッサージしてあげて、

元気よく声を出せるくらいでいてください♡

そして、自分にとって前を向ける言葉を選んで言う。

「ありがとう、ごめんね、愛してる。」

おわりに(大事なこと)

ここに書いたものでも、わたしの中の一部でしかないですが、
質のいいものって、自分自身を大切にする唯一の方法なんです。

将来病気で苦しむより、今この瞬間を切り取って、笑顔が続いていきますように♡

補足ですが、わたしは油が大好きです♡

お肉の脂身も、バターもゴマ油も、、、。

でも、お肉の脂身でアレルギーがひどくなるし、
ゴマ油やサラダ油もリノール酸の摂取により、病気になりやすく、
アトピー悪化の原因にもなります。

バターは適度に、ココナツオイルやオリーブオイルを上手に使って、体の潤いも忘れずに♡

そしてこの先にどんな未来があろうと、純粋に大切なものを守っていきたいですね!!

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