こんにちは！自然食料理研究家・調理師minakoです。
今日は栄養満点な食材を使って腸内環境を良くし、免疫力を高めるおからスイーツレシピをご紹介いたします♪
おからは安くてたっぷり使えて、食物繊維たっぷり♡
ヘルシーなスイーツ作りを目指している方！
ダイエットにぴったりなスイーツをお探しの方！
おからが余っていて、使い道に悩んでいた方へ。
記事の内容
おからを使った簡単レシピのご紹介です♡
少しでも役立つ情報を提供していきたいと思いこのブログを更新しています。
詳しいプロフィールはこちらから
調理師専門学校卒の調理師です。ヘルシー(健康的)な生活が大好きな１児のママです。
ぜひ最後までお読みくださいね！
目次
栄養満点おからクッキー
お好みのドライフルーツでアレンジしても絶対美味しいです♡
材料
おから２０ｇ
クルミ１０ｇ
プルーン(ドライフルーツ)２個
米粉２０ｇ
はちみつ２０ｇ
ココナツファイン２０ｇ
作り方
オーブンを１７０℃にセットしておく。
- 全部の材料をフードプロセッサーにいれ、細かく混ぜる。
- まとまったら、オーブンシートに出して、うすーく伸ばす。
(オーブンシートでサンドして麺棒で伸ばせば汚れず簡単♪) - 食べやすい大きさに切って、予熱しておいたオーブンで２０分焼く。
ポイント
焼き上がりが足りない時はさらに１５０℃に下げて１０分焼いてみる。
ザクッとしたらできあがり♡
製菓の材料購入方法
市販の[オールレーズン]と言う名のクッキーみたいな美味しさ。
またはそれ以上の絶品スイーツ♡
びっくりするほどおいしくって、一気に食べてしまいます。
けれど、おからが体質的に合わない方もいます。
うちの子は、腸の動きが弱いみたいで、少量のおからでも便秘になります。
食べる量にご注意ください。
おからはスーパーなどでも気軽に手に入りますよ♡美味しくって食べすぎちゃいます、笑
富澤商店 楽天市場店で製菓の材料はほとんど買えます。創業１００年以上です！
おわりに
おからは食べすぎると腹部膨満感を招いてしまうこともあります。
美味しく適量をお楽しみくださいね♥
これからも食の大切さを配信し、美肌になりたい方、健康を大切にしている方のお役に立てたら幸いです。
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