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現代人の不調は「マグネシウム」不足?!おすすめ食品と「エプソムソルト」入浴の効果♪

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こんにちは!自然食料理研究家・調理師minakoです。

皆様毎日湯船に入浴していらっしゃいますか?
わたしは1年中ゆっくりお風呂に浸かるのが好きなのですが、より疲れが取れる入浴剤をご存知でしょうか?

minako

マグネシウム不足は様々な不調の原因とされています。効果的な摂り方を一緒に学んでみましょう✨

本記事の内容

マグネシウム含有があるおすすめ食品と
「エプソムソルト」入浴のメリットデメリットをご紹介!!

少しでも役立つ情報を提供していきたいと思いこのブログを更新しています。

詳しいプロフィールはこちらから。1児の母。食べることが大好きな調理師です。

こちらもチェックしてください☟

マグネシウムの効果

「エプソムソルト」とは

エプソムソルトを聞いたことがございますでしょうか?

エプソムソルトの原料は【硫酸マグネシウム】です。
マグネシウムは肌あれや乾燥を防ぎ、美肌に導いてくれる重要な栄養素なのです。

【硫酸マグネシウム】というミネラルは、温泉の成分にも含まれております。

温泉にいくと、体が温まりお肌がつるつるになるのもうなずけますね❤

エプソムソルト入浴

実はエプソムソルト入浴を始めたのはほんの数年なのですが、それまでの私の肌は冬になると指先がカサカサになり、しもやけでヒリヒリ。そしてかかとの皮膚は逆剥けになるほどの乾燥肌でした。

体も年々疲れやすく、寝ても全く疲れが取れないどころか、子育てや家事すらも行う気力が残っていない始末。

そんなわたしがエプソムソルト入浴をして劇的に変わったことをご紹介致します!
あくまでも個人的な意見となります。

  • かかとが冬の間もすべすべになった。
  • 指の赤みが落ち着き、しわが減った。
  • 爪の栄養が戻ってきた。
  • PMDDの苦しみが和らいできた。
  • 生理前の肌荒れがなくなった。
  • 視界が明るくなった。
  • 髪がパサパサしなくなった。
  • 湯冷めしなくなった。
  • お風呂上りがとても暖かくなった。
  • ※花粉症が治った。
  • ※便秘が全くなくなった。

※の症状はこのマグネシウム入浴だけのおかげではないと思っていますが、そのほかの改善はこの「エプソムソルト」入浴の影響がとても大きいのではないかと思っております。

と言うのも、日々ストレスにより人の身体のマグネシウムは消費されていっているのです。

2~3日エプソムソルト入浴ができなかっただけでも、指の乾燥による痛みが復活したり、PMDD症状がとても悪化しやすかったです。

エプソムソルトにもデメリットはあるのか

おすすめのエプソムソルトですが、デメリットはあるのでしょうか?という疑問にお答えすべるべくご紹介致します。

と言うのも、わたしはとても冷え性で強い効果を発揮してくれるのですが、アトピー体質の息子は少し証が違うようで効果の違いもありました。

デメリットと言うほどのものではないかもしれませんが、こちらです☟

  • 温まりすぎで風呂上がりのアトピーの痒みが出やすい。
  • 発汗作用があり、長く浸かるとのぼせてしまう。
  • 身体の毒素が出やすいのか、一時的に発疹が強く出ることがある。

うちの息子の例でしたが、最後の発疹がひどく出ることもあるというのは、お風呂で入浴後に赤い湿疹が強く出るのです。しかし2、3日目には落ち着くことが多く、あまり気にしないようにしています。

そんな息子も効果が見えたこととして

  • 日中の皮膚の痒みがほとんどでなくなった。
  • 顔の赤みが出なくなった。
  • 肌の乾燥が改善された。
  • ボロボロの皮膚が落ち着いてきた。
  • 疲れが取れやすくなっているのか、癇癪が減った。

とにかく続けてみることが大事かもしれません。

三日坊主にしないで、もし気になる症状や不調がある方は、1カ月続けてみることをお勧めします。

使っているのはこちらです☟

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上記の商品で約半月分ですので、お試しにはぴったりなサイズです。

私が購入しているのはこのサイズです☟

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たっぷりと入れたほうが効果を感じやすいので、お得なものを選んでいます。

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現代人はマグネシウム不足?!

日々のストレスにより、マグネシウムが消費されてしまっているのはもちろんですが、日々食べている食べ物の選び方一つでもマグネシウム不足を招いてしまうものなのです。

というのも、日ごろ白米や白砂糖、小麦粉などの精製された食品ばかりを食べる習慣のある方は、本来取れる栄養素が削られてしまっているため、非常に不足している可能性はあります。

私も前職営業をしている時は、外食やコンビニでのご飯ばかりで全く栄養は摂れていなかったなぁと感じます。

白米に含まれているマグネシウムは100gあたり約7㎎しか含まれていませんが、玄米にすると49㎎になり、食でも多くのマグネシウムを摂取することが可能です。

わたしは玄米を炊く際、ニガリも一緒に入れて炊いています。

とてもふっくら美味しい玄米ご飯になりますよ✨

マグネシウムが含まれている食品

マグネシウム豊富な食べ物は

  • そば
  • 昆布
  • 牡蠣
  • バナナ
  • イチジク
  • 海苔
  • 五穀
  • 豆腐
  • 抹茶
  • ごま
  • わかめ
  • 野菜
  • しいたけ
  • 納豆
  • とうもろこし
  • くるみ

などです。

これらの食材を意識的に摂ることも元気でいるための秘策になりますね!

おわりに

いかがでしたでしょうか?

不足していると実感がない方でも、様々な改善効果が現れますように❤

これからも食の大切さを配信し、美肌になりたい方、健康を大切にしている方のお役に立てたら幸いです。

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