こんにちは♪自然食料理研究家・調理師のminakoです。
みなさん、最近雨ばかりのお天気ですがいかがお過ごしでしょうか♥
梅雨の時期は、なぜだか体がだる重く感じてしまうことが多いんです。
それは低気圧のせいで、神経がリラックスモード状態突入！になっているから。
本記事の内容
梅雨の時期に元気に過ごすための
おすすめの食べ物・飲み物のご紹介!!
少しでも役立つ情報を提供していきたいと思いこのブログを更新しています。
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調理師専門学校卒の調理師です。ヘルシー(健康的)な生活が大好きな１児のママです。
ぜひ最後までお付き合いくださいね！
目次
体がだるく感じる原因とは
雨の日は、気圧の低下により血行不良が引き起こされるといいます。
そのため、風邪をひいているわけでもないのに体がむくんでいるような感覚で水分(毒素)を貯めこみやすくなってしまうのです。
中には鼻水や頭痛まで起きやすい方もいらっしゃいます。
体内の水分は絶えず循環しております。きれいな水を取り入れて、内臓を元気にさせましょう♥
東洋医学で言う『水毒』とは
必要以上に体内にたまった水分が悪さをすること『水毒』と考えられています。
代謝が悪かったり、冷え性の人は水毒になりやすいので要注意。
食生活をはじめとする生活習慣を見直すことで改善することができます。
『水毒』の解消法
体を温める
まず冷え性の方は体を温める必要があります。
だるいと、ついアイスやアイスティーなどで潤いを求めてしまいますが体を冷やすことは逆効果です！
生姜や葱などで体を温めることを意識して、スープなどの選択をしてみてくださいね♪
おなかを冷やさない
湿気がひどいと冷房を効かせた部屋で過ごすことが多いと思いますので、内臓を温められるようなひざ掛けや腹巻をこの時期もぜひ活用くださいね。
スクワットで足腰の強化を！！
足腰が弱ってくると、体に余分な水分を貯めこむ原因となっております。
１日10回から毎日続けていくだけで、体が軽くなるのを実感できるはずです！
おすすめの食材とレシピ
りんご酢割りのお水
簡単に疲労回復効果を実感できます。
材料
りんご酢…小さじ１
お水 …200ml
酸っぱいものに慣れていない方ははちみつを小さじ１入れてみてください。
毎日続けることで、内臓脂肪にも効果があるとのこと。
市販の黒酢ドリンクはいろいろな甘味料が含まれていますので、ぜひご自身で作ってみてくださいね！
子供のころ食べた鶏肉のスッパ煮もお酢がたっぷりで、大好きでした♥
わたしのレシピ本でも、お酢を使ってきれいになる手作り調味料を公開してますのでぜひご覧くださいね♡
レモン水
これもお酢ドリンク同様レモン汁で割って飲むだけ!!
クエン酸とビタミンCは毎日摂取することで、美肌効果も実感できるはずです。
ストレスでたくさんビタミンを消耗してしまうので、ぜひ毎日取り入れてみてください。
材料
レモン汁…小さじ１
お水 …200ml
慣れてない方ははちみつ小さじ１も加えてみてください。まろやかで飲みやすくなります。
スパイスカレー
手作りのカレーならではの効能がたっぷり本格カレーは、インドカレーがお好きな方にぜひ覚えてもらいたい１品です。
市販のルーの添加物やカロリーを気にするより、素早く手軽に食べたいときにすぐできる【元気になれる本物のカレー】をぜひ覚えてみてくださいね！
おかげで胃が元気すぎて食欲が止まりません！！
ホットで楽しむはちみつ生姜ドリンク
生姜には、代謝を上げ、冷えも解消してくれる優れもの。一度冷えを感じたら、はちみつ入りの生姜ドリンクでぜひ体を温めてくださいね！
材料
生姜すりおろし…ティースプーン1
はちみつ …小さじ1
お湯 …200ｍｌ
おわりに
梅雨の時期、せっかくなので楽しい時間を皆さまと共有できますように!!
これからも食の大切さを配信し、美肌になりたい方、健康を大切にしている方のお役に立てたら幸いです。
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