ダイエットって痩せれば成功?健康的ダイエットを学ぼう♡

こんにちは♪食いしん坊のminakoです。

minako

ダイエットでストレスを溜めている女性って
意外と多いんじゃないでしょうか?

以前の私はかなりダイエットで、食べることへのストレスを溜めていました。

わたしは現在、ダイエットはしておりません(^^)

正確に言いますと、常に体が欲しているものを適度に食べている週間になっています。

と言うのも、痩せる=キレイ ではないことに気づいたからです。

ダイエットという言葉の意味とは

たくさんのダイエットの種類

今までさんざんなダイエットを経験してきました。サプリメントとったり、糖質カットしてみたり。

体重を減らすという目的は、達成できても、自分の中でいつも、健康的なのはどのラインなのか自問自答してきました。

痩せる!を目的にしないダイエット1番の近道だというわたしの中にある一つの答えを綴ってみます。

ダイエットの目的・方法

最終地点を探す

ダイエットって、とっても制限がかかるイメージがありますね。

minako

わたし食べることのガマンが苦手です、涙。
ドーナツ屋さんでアルバイトをしていたときは
半年で10キロも増えてしまったこともありました。

今の食事は、自然に体が重く感じるまでは、ご飯は食べたいだけ食べるし、お肉もチョコもめちゃくちゃ食べます。

間違ったダイエットは、将来不妊に繋がったり、生理不順が起きやすく危険です。

悩める人

じゃぁ、ダイエットっていったいなんなの??

そして見つけた答えは、、、

【体に悪いものを、体から追い出していくこと!】

悪いものとは一体何でしょう

ダイエットを目的にしている人は、「脂肪」を悪者だと思っている人が多いと思います。

わたしもずっと、贅肉は悪だ、脂肪を減らさなきゃ!と思っていました。

ですが、脂肪を減らすために運動をすると、筋肉が増えます。

筋肉が増えれば、体重も増えて、ダイエットしている人は焦りますよね。

そして極端に脂肪を控えて生活していると、
肌に潤いが消えていき髪もパサつき、シワが目立ってくるんです。

きれいになりたいためのダイエットが、きれいから遠ざかってしまってはもったいない。

悩める人

内臓脂肪を溜め込めば病気のリスクも上がるなら、なにをどうすればいいの??

内臓脂肪の減らし方

わたしがダイエットの多くの失敗経験から、ダイエットの敵を見つけたのは、
肌荒れが悪化してからでした。

30代を過ぎてから、お腹周りがいつもぱんぱんで、
どうしたんだろう?と思っていました。

自信のあった肌もずいぶん荒れていて、途方に暮れていた時、
腸内環境を整えれば、きっとお腹もへこみ、肌荒れも治るだろうと考えました。

腸内環境を良くする食べ物は、ネットで検索すれば大体出てきます。

  • 納豆
  • ヨーグルト
  • キャベツ
  • キムチ etc.

でも何か違う、、、。意識して食べれば食べるほど、美味しくて食べ過ぎてしまう><笑

そして今度は、腸内を荒らす食べ物を調べていきました。

  • 小麦粉
  • 砂糖
  • キムチ(刺激物すぎる)
  • 悪い油
  • 食品添加物
  • コーンシロップなどの甘味料
  • 人工甘味料   etc.

小麦粉を主食にすると、明らかな腹部膨満感が起きました。

何度か試して、確信しましたが、体質によるかもしれません。

1番危険なのは、コーンシロップです

遺伝子組み換えのコーンで作ったシロップです。

太りやすくなるだけでなく、どんな病気になってもおかしくありません。

ブドウ糖果糖液糖なども、こちらにあたります。

キムチなども、食べすぎると胃腸を荒らしますし、添加物の多さも気になります。

人工的に作られたものに、
安全なものはないと思っております。

これらを減らしていくことで、自然と体質改善になっていきました。

原材料表示を確認

買い物に行くと、これでもかというほど、原材料表示を確認してます。

びっくりするほど、添加物や人工甘味料が使われています。

minako

買い物に行くと、これでもかというほど、原材料表示を確認してます。びっくりするほど、添加物や人工甘味料が使われているんですよ~。

健康にいいと謳っているものほど、人工的なものが含まれています。

安くて、大量生産できますから、企業の戦略ですね。

まずは目で見て、意識していくだけでいいと思います。

気になったら避けてみる

それだけで、変われるきっかけになるはずです。

わたしは、自分の体は自分が守るものだと思ってます。

太りやすい体質や、アレルギー体質も、添加物や農薬、人工甘味料が関係しています。

わたしは美味しいものを食べたい食いしん坊なので♪

いい食材を選んでいくうちに、自然と食べても太りにくくなっているし、
油も、サラダ油やマーガリンは、一瞬にして肌を荒らされた経験から、
油はオリーブオイルに落ち着いています。バターやココナッツオイルも適度に使ってます。

お肉の脂身は至福の味で大好きですが、ほどほどに。

自分を大切にすることで、ナイスバディも夢じゃないです♪

おわりに

ダイエットは、健康維持のために。

痩せて可愛く元気に過ごせますように、わたしも応援致します!

なにか相談したいことがございましたら、お気軽に♪
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