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イライラや怒りを鎮める方法は、視点を少し変えてみること♡

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こんにちは!自然食調理師のminakoです。

季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、ちょっとしたことでイライラしたり起こりやすくなっていませんか?

わたしも以前は子育てを通してイライラしてしまう自分を変えたくて悩んでいましたが、ある方法で解決することができました!

イライラしていたらせっかくの美肌対策も台無しになってしまいますよ!今すぐトライしてみてくださいね!

時間がない時こそ、深呼吸をしよう

自分自身に余裕がないことをまずは認めなくてはいけませんね。

健康だったり、生活環境だったり、人間関係だったり。

子供を怒る!とか、叱る!と言うのは、威圧的で好ましくありません。

子供が危ないことをしたら、「危ない説明をしてあげる」というスタンスでいようと努力してます。

怒られたら、叱られたら。その場では大人しくなりそうですが、本心は反発しているかもしれません。

子育て中や職場でのイライラは、時間がないことが原因の場合も多くあります。

ずっとイライラを長引かせる寄りもたった10秒だけでいいので、深呼吸をしてみましょう。

たった10秒を気持ちの切り替えに使うことで、違った景色に変わることもあります。

実は栄養不足が原因のことも

イライラすると、周りのみんなが敵に見えてしまったり、悪者のような錯覚に陥ってしまうことがあります。でも身体が栄養を欲していて悲鳴を上げていることもあるのです。

PMSの時期の不調の場合、ビタミンC,マグネシウム不足に陥っている場合があります。
その時にほかのビタミン類も補うようにして、意識的ににがりやレモン等を摂ることで症状が和らぐ場合があります。

わたし自身自分自身笑えなくて疲れていてもうぼんやり鬱傾向なときは、栄養を補うようにしています。

いつも栄養不足の倍が多く、補給してあげるとびっくりするくらい笑える自分がいることに気づきます。

仕事のやる気もパワーアップ!!

自分のことをオープンに話してみる

感情的になってしまったら、きっと誰でも後悔してしまうでしょう。

それならいっそのこと、「ごめんなさい!あの時の私、どうかしてた♪」と、明るく声をかけることで、自分の怒りにも終わりを告げることができます。ずっと悶々としてしまうより、より早く切り替えたほうが自分の大切な時間を明るく取り戻せます。

誰にでも間違いはありますが、謝罪がないと相手との蟠りはずっとついて回ることになります。

相手に対して思いやりを持つ

自分がイライラしていても解決しない場合、相手にも理由を尋ねてみるのがいいと思います。

相手が、話し合いを拒んだり、言葉で傷つけてくるようなら、一度離れたほうが身の為でもあります。

会うと毎回バトルになってしまう相手とは距離を置く

どうしてもイライラや怒りの原因がわかっている場合、相手から離れてしまうことをお勧めします。

どうしても、その場から逃げられない時は、助けを求めてみるのがいいですね。

わたしは、なかなか助けてといえる人がいなかったのですが、今は助けてが言えない誰かを支えてあげたい。そんな思いでいっぱいです。

おわりに

自律神経を乱してしまうと、腸があれて、腸の動きが乱れると、性格が変わってしまうかのようにイライラしてしまうんです。

適度に運動、便秘をしないように美味しいものを食べて楽しい毎日を送ってくださいね♡

これからも食の大切さを配信し、美肌になりたい方、健康を大切にしている方のお役に立てたら幸いです。

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